パニック障害 治療⑮【心構え】

すぐにパニックを治すとかじゃなく

まず受け入れる。

厳密にいうと受け入れるというか

なっちゃいました、と認める。

そして意識の上でそこばっかりいじらない。

そして大事なのは

「いい気分の保ち方」

いい気分でいられるよう

自分の思考のクセに気づくこと。

私ってこういうときって

こだわっちゃうなぁとか。

自分のやりがちなパターンに気づく。

そして

今やりたくないことは

徹底的に後回し。

そうすればすぐにではないけれど

前の自分から少しづつ変化していく。

自力で治っていくことを

漠然とでいいから感じてみる。

あと

とっても大事なのが

こうゆう病であることで

「人に迷惑をかけちゃいけない」と思わないようにすること。

パニックの人って

優しい人多いから

周りを気にするんだけど

実は

現代社会の私たちは

人の声を聞いても

「聴いていない」

だから案外

こちらのことは

そこまで真剣に考えていなかったりする。

だからいいの。気にしないで。

病の時ぐらい相手には適当に関わったってバチは当たらないよ。

テキトーに甘えるのだ