パニック障害 治療⑥

発作はイロイロなタイミングで来る。

だいたいこんな感じ。

うまく表現するのが難しいんだけど

目の前の現実感が無くなる
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息苦しくなり呼吸困難　　　　　　　　　　
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死への恐怖（このまま死んじゃったらどうしょう）★
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だからますます怖くなる（体の中がジェットコースターで下るときのあのふわっとした感じでいっぱい）
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その場でじっとしてられない感じ
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だけど動けなくて立ちどまっている
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だんだん元の意識に戻る

この発作を経験すると

常時その発作の恐怖に襲われるように。

死への恐怖（このまま死んじゃったらどうしょう）★は

不安が大きくなったもの。

☆首や肩の痛みで、頭の血管が切れるのではないかという不安

☆胸に痛みを感じたら、心臓が止まるのではないかという不安

小さな体の変化が重大な病気かかったかのごとく

気になって仕方がなくなり

その不安がパニック発作を誘発。

ホント悪循環。

ピーク時、1日1回はこんな感じを経験する
　　
だから

☆一人でいられない。

☆このまま死ぬのではないかという不安で眠るのが怖い。

☆自分の自由が効かない場所にいられない（電車、バス、会議等）

☆日常と違う場所に一人で行けない（出張など）

日常生活や、仕事に大きな支障をきたすように。

今思うと良く耐えたって思う。